Hoe werkt een ijsbad nemen?
Het portable recovery ijsbad voor koud water therapie.
IJsbad nemen
Het koude geheim
Vandaag de dag heeft het nemen van een ijsbad zichzelf bewezen als een felbegeerde methode om prestaties en herstel te bevorderen. Deze techniek wordt omarmd door sportliefhebbers, wellness-goeroes en avonturiers in elke uithoek van de wereld. Nu vraag je jezelf vast af, waarom zou ik mezelf vrijwillig onderdompelen in een bad dat meer wegheeft van de Noordpool dan van een ontspannen bubbelbad? Trek je warmste deken maar over je schouders en zet een warme kop thee klaar, want we gaan je precies uitleggen hoe jij gebruik moet gaan maken van ijsbad?
Starten met een ijsbad nemen
Altijd op een veilige manier
Een ijsbad nemen klinkt simpel, je vult een bad met koud water en gaat erin zitten of liggen. In de praktijk werkt dit toch net even anders. Er zijn meerdere factoren die invloed hebben op het ervaren van de voordelen van een ijsbad nemen. Zorg er in de eerste plaats voor dat het nemen van een ijsbad altijd op een veilige manier gebeurt. Hieronder vind je de vervolgstappen om te starten met jouw ijskoude avontuur
Stap 1: Bereid het Ijsbad voor
Vul het bad met koud water en voeg indien nodig ijs toe om de watertemperatuur te verlagen, zodat deze zich tussen de 5 en 15 graden Celsius bevindt. Dit temperatuurbereik wordt beschouwd als optimaal om de meeste gezondheidsvoordelen te ervaren. Het is belangrijk om jezelf te trainen in het omgaan met koud water, zodat je in staat bent de watertemperatuur te verlagen en de duur van je tijd in het ijsbad te verlengen.
Stap 2: Warm je Lichaam op
Begin met het opwarmen van je lichaam door lichte oefeningen uit te voeren, zoals opdrukken, squats, wandelen of joggen. Het doel is om je bloedcirculatie te stimuleren en je lichaam voor te bereiden op de verandering in temperatuur.
Stap 3: Ademhalingsoefeningen
Neem voordat je het bad betreedt even de tijd om diep in te ademen en je geest tot rust te brengen. Diep en gecontroleerd ademhalen kan je helpen om de koude temperaturen tijdens het nemen van een ijsbad beter te verdragen, waardoor de algehele ervaring aanzienlijk aangenamer wordt.
Stap 4: Stap in het Ijsbad
Stap langzaam in het ijsbad, zodat je lichaam voldoende tijd heeft om zich aan te passen aan de koude temperatuur. Zorg ervoor dat je je hele lichaam, inclusief je schouders, volledig onderdompelt. Wij adviseren om tussen de 1 minuut en 15 minuten in het ijskoude water te blijven zitten. Een handige richtlijn is om het aantal minuten gelijk te houden aan het aantal graden van het koude water.
Stap 5: Opwarmen na het ijsbad
Nadat je uit het bad bent gestapt, is het belangrijk om je lichaam langzaam weer op te warmen. Dit kun je doen door jezelf in warme kleding te wikkelen en een warme drank, zoals koffie of thee, te drinken. Vervolgens kun je de rest van de dag genieten van een energiek gevoel!
Tijdelijk opbergen ?
Tijdelijk geen ijsbad nemen, dan laat het bad gewoon leeglopen, maak het ventiel los van de opblaasbare ring, laat het product drogen, vouw het op en berg het op. Zorg ervoor dat het Tactiv Recovery Bath volledig droog is en bewaar het op een koele plaats.
Reviews
Wat zeggen onze koud water helden
Love to do business with this company.
IJsbad Max besteld, wat een ongelofelijk waardeloos ding. Kan er geen gebruik van maken omdat de bovenste ring voor geen meter op te pompen is. Ring blijft niet op spanning staan waardoor er steeds hoeken in komen en er geen lucht in de krijgen is. Resultaat blijft een slappe ring waardoor de hele constructie niet blijft staan. Zou opgelost zijn als er ook op de bodem een tweetal stangen zouden zitten die het geheel op spanning houden. Meegeleverde handpomp is ook compleet waardeloos. Blijft eruit schieten wanneer je de ring wilt oppompen. Daarnaast verstuurd dit bedrijf via een of ander vaag fullfilment center en worden de mails van de track en trace verzonden vanuit de naam goedkoopblikjes.nl. Erg vaag en zou niet aanraden hier te bestellen.
De bezorgers hebben het ijsbad netjes afgeleverd en geïnstalleerd. De service van dit bedrijf geef ik een dikke voldoende. Ook na de levering goed bereikbaar voor mijn vragen over het gebruik van de koelmachine. Nogmaals super bedankt, ik ga jullie zeker aanbevelen!
De installatie is eenvoudig en het gebruik is zeer duidelijk.
Het ijsbad helpt aanzienlijk bij het verminderen van spierpijn en versnelt mijn herstelproces na intensieve trainingen. De temperatuurregeling is nauwkeurig, waardoor het altijd comfortabel en effectief is.
Kortom, een geweldige investering voor iedereen die serieus bezig is met sport en herstel!
Nog bedankt voor jullie snelle reactie op mijn vraag over het gebruik van ijsbaden voor kinderen!
"Winter is coming. We know what's coming with it"
Jon Snow
IJsbad voordelen
Stand out in the cold.
Wat gebeurt er precies wanneer je jezelf onderdompelt in de ijzige omhelzing van een ijsbad? Het is een volledige systeemreset die je gezondheid op drie belangrijke aspecten beïnvloedt: algehele gezondheid, mentale fitheid en herstel. De koude schok activeert een stroom van wellness-effecten die zich over je hele lichaam verspreiden. Het is een krachtige stimulans voor bijvoorbeeld je ochtendroutine die zorgt voor vitaliteit, mentale helderheid en herstel.
Producten
Word de beste versie van jezelf
IJsbad – Ultimate Pack
IJsbad – Max
Tactiv Recovery IJsbad Tub PRO
€839,96 – €3.799,96
Tactiv Recovery IJsbad PRO
€839,96 – €3.799,96
FreezeMaster Q3
€2.999,96 – €3.799,96
FAQ
Vragen over het nemen van een ijsbad
Hoe vaak moet ik een ijsbad nemen?
De frequentie van het nemen van een ijsbad is zeer persoonlijk, dus luister naar je lichaam. Begin met een paar keer per week en voel je vrij om het op te bouwen tot dagelijks gebruik als dat prettig voor je aanvoelt.
Hoe helpt een ijsbad bij spierherstel?
Een ijsbad kan de bloedvaten vernauwen en zwelling verminderen, waardoor de herstelperiode na een intensieve training versneld kan worden. Het is als het ware een krachtige booster voor je spierherstel!
Hoe lang moet ik in het ijsbad blijven?
Begin met één tot twee minuten en verleng dit geleidelijk tot maximaal 15 minuten. Het is belangrijk om altijd naar je lichaam te luisteren en nooit te forceren.
Hoe koud moet mijn ijsbad zijn?
De ideale temperatuur voor een ijsbad ligt tussen de 5 en 15 graden Celsius. Onthoud echter dat het proces geleidelijk moet zijn, dus je kunt gerust beginnen met iets warmer water. Een handige manier om het ijsbad op de juiste temperatuur te krijgen is het gebruiken van de ijsblokjes vormen of een koelmachine.
Is een ijsbad nemen veilig voor iedereen?
Hoewel ijsbaden over het algemeen als veilig worden beschouwd, zijn er uitzonderingen. Mensen met bepaalde medische aandoeningen zoals hartproblemen of hoge bloeddruk dienen eerst hun arts te raadplegen. Veiligheid staat altijd voorop!
Waar kan ik een ijsbad nemen?
Er zijn diverse locaties waar je een ijsbad kunt nemen, afhankelijk van je persoonlijke voorkeuren en beschikbare faciliteiten. Veel wellnesscentra en spa’s bieden koudwaterbaden of ijsbaden aan als onderdeel van hun thermale circuits. Dit is een uitstekende optie voor mensen die ontspanning en herstel zoeken na een saunasessie. Ook sportcentra en gyms beschikken vaak over ijsbaden, vooral bij faciliteiten gericht op professionele atleten of intensieve sporters. Hier wordt een ijsbad vaak gecombineerd met andere hersteltechnieken, zoals cryotherapie.
